| Банан | 100 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.8% | 645 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 14.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.286 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 9.5% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0316 мг | 20 мг | 5.2% | 6.3% | 1939 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 10.2% | 1197 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7166 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 4.4% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2624 г |
| Марганец, Mn | 0.6784 мг | 2 мг | 33.9% | 41.2% | 295 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.2% | 1944 г |
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7402 г |
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность мороженое из банана и ежевики составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».