| Тыква | 700 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Бульон рыбный | 400 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 45.6% | 673 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 48.3% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 19.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.7% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 65.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 17.7% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 34.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 9.2% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.774 мг | 20 мг | 3.9% | 11.9% | 2584 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5168 г |
| Кремний, Si | 16.278 мг | 30 мг | 54.3% | 166.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 9.8% | 3145 г |
| Натрий, Na | 58.29 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.8% | 2230 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.9% | 2597 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 20.8% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 31.2% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 124.85 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 38.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.7% | 2891 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 13.8% | 2234 г |
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8283 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с форелью составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».