| Тыква | 550 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 200 г |
| Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.6% | 1357 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 22.6% | 756 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 22.2% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.744 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 60% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 15.2% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 40.5% | 422 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 6.7% | 2568 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2822 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.9% | 1562 г |
| Кремний, Si | 20.382 мг | 30 мг | 67.9% | 116.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 6.8% | 2491 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.5% | 1503 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.7% | 1971 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 19.5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 10.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3782 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 20.3% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 115.74 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.8% | 864 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.3% | 2713 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.224 мкг | 55 мкг | 9.5% | 16.2% | 1053 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9747 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с форелью составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».