| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Тунец | 60 г |
| Розовый соус | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6% | 524 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 16.1% | 195 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4081 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 7.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.729 мкг | 3 мкг | 124.3% | 39% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.702 мкг | 10 мкг | 37% | 11.6% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 1989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.47 мг | 20 мг | 37.4% | 11.7% | 268 г |
| Ниацин | 4.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3611 г |
| Сера, S | 116.52 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 56.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2917 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.9 мкг | 55 мкг | 39.8% | 12.5% | 251 г |
| Фтор, F | 429 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Хром, Cr | 43.5 мкг | 50 мкг | 87% | 27.3% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.937 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.936 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Замес лосось/тунец составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».