| Камбала дальневосточная | 450 г |
| Специи [Elementaree] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 78.39 мг | 500 мг | 15.7% | 15.9% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.655 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 31.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.6% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.9% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9828 мг | 20 мг | 19.9% | 20.1% | 502 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.55 мг | 2500 мг | 11.9% | 12% | 837 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2734 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 4.1% | 2417 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 6.9% | 1473 г |
| Натрий, Na | 57.41 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 15.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 18.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 139.81 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Йод, I | 39.21 мкг | 150 мкг | 26.1% | 26.4% | 383 г |
| Кобальт, Co | 16.759 мкг | 10 мкг | 167.6% | 169.3% | 60 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2950 г |
| Медь, Cu | 108.1 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.9% | 925 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Никель, Ni | 7.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.721 мкг | 55 мкг | 37.7% | 38.1% | 265 г |
| Фтор, F | 337.76 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Хром, Cr | 43.71 мкг | 50 мкг | 87.4% | 88.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.3905 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3073 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.371 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.2% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.471 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% |
Энергетическая ценность Камбала запеченая с помидорами составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».