| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 120 г |
| Клюква, сырая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 10.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9.5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 4.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.8% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.7% | 1787 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2462 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14.2% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.3% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4128 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.2% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 19.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 49.81 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.7% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5% | 3483 г |
| Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.6% | 2296 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13206 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4836 мг | 12 мг | 4% | 6.9% | 2481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с вишней составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».