| Свекла (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.3% | 714 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1112.8 мкг | 900 мкг | 123.6% | 126.3% | 81 г |
| бета Каротин | 6.675 мг | 5 мг | 133.5% | 136.4% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.914 мг | 15 мг | 19.4% | 19.8% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.833 мг | 20 мг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2506 г |
| Кремний, Si | 55.494 мг | 30 мг | 185% | 189% | 54 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Натрий, Na | 420.29 мг | 1300 мг | 32.3% | 33% | 309 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9425 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 655.77 мг | 2300 мг | 28.5% | 29.1% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1510 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 30.4% | 336 г |
| Литий, Li | 35.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4673 мг | 2 мг | 23.4% | 23.9% | 428 г |
| Медь, Cu | 135.77 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.9% | 737 г |
| Молибден, Mo | 17.984 мкг | 70 мкг | 25.7% | 26.3% | 389 г |
| Никель, Ni | 10.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 254.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9990 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 25% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.5% | 79.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад свекла-морковь составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».