| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 358 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Свекла, вареная | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Майонез | 100 г |
| Гранат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 63.76 мг | 500 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 12.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.008 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 5.872 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.1% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0066 мг | 20 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Ниацин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.42 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3994 г |
| Кремний, Si | 13.807 мг | 30 мг | 46% | 32% | 217 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Натрий, Na | 71.56 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 82.74 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 6.528 мкг | 10 мкг | 65.3% | 45.4% | 153 г |
| Литий, Li | 12.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Медь, Cu | 187.72 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.991 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Никель, Ni | 17.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4528 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.8202 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.661 г | от 0.9 до 3.7 г | 73.4% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.4% | 55.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».