| Геркулес Монастырский | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 3 г |
| Кунжут Белый [Житница Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.3% | 625 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 1.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.645 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9301 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2150 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Кремний, Si | 35.887 мг | 30 мг | 119.6% | 39.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 3.2% | 1021 г |
| Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9373 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5862 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Литий, Li | 1.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 5.2% | 632 г |
| Медь, Cu | 213.22 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Никель, Ni | 2.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
| Стронций, Sr | 18.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 155039 г | |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2277 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».