| Тыква (Жарка) | 104 г |
| Сельдерей (Жарка) | 74 г |
| Морковь (Жарка) | 26 г |
| Картофель (Жарка) | 127 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.5% | 421 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.8 мкг | 900 мкг | 42.1% | 23.9% | 238 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.922 мг | 5 мг | 38.4% | 21.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.731 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.033 мг | 15 мг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 3.589 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3219 мг | 20 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 153.96 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Кремний, Si | 25.038 мг | 30 мг | 83.5% | 47.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Натрий, Na | 191.76 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 259.57 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1641 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 19.7% | 289 г |
| Литий, Li | 24.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1929 г |
| Медь, Cu | 130.46 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Никель, Ni | 4.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.263 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9042 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.259 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тыквенные с сыром составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».