| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.7% | 870 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.7 мкг | 900 мкг | 35.6% | 70.2% | 281 г |
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 75.9% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.22 мг | 500 мг | 3.4% | 6.7% | 2904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 9.1% | 2182 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.7% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5003 г |
| Кремний, Si | 16.439 мг | 30 мг | 54.8% | 108.1% | 182 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2092 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9059 г |
| Сера, S | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3705 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 17.9% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 20.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 22.3% | 884 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 42.8% | 461 г |
| Литий, Li | 13.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2222 мг | 2 мг | 11.1% | 21.9% | 900 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 25.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 15.379 мкг | 70 мкг | 22% | 43.4% | 455 г |
| Никель, Ni | 27.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 9.3% | 2125 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 7.7% | 2584 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».