| ТОЛСТОЛОБ | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Устричный соус премиум Haday | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 29.3% | 341 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3135 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.3% | 2332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 73.86 мг | 500 мг | 14.8% | 14.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.705 мкг | 3 мкг | 56.8% | 56.8% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.068 мкг | 10 мкг | 280.7% | 280.7% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.25 мг | 20 мг | 31.3% | 31.3% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 12% | 830 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2798 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 381.89 мг | 1300 мг | 29.4% | 29.4% | 340 г |
| Сера, S | 240 мг | 1000 мг | 24% | 24% | 417 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 30.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 514.7 мг | 2300 мг | 22.4% | 22.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1933 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 39.886 мкг | 10 мкг | 398.9% | 398.9% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1161 г |
| Медь, Cu | 149.78 мкг | 1000 мкг | 15% | 15% | 668 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Селен, Se | 14.319 мкг | 55 мкг | 26% | 26% | 384 г |
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14075 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 125% | 80 г |
| Цинк, Zn | 2.3682 мг | 12 мг | 19.7% | 19.7% | 507 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% |
Энергетическая ценность Жареный толстолобик v04112024 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».