| Тыква (Запекание) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 53.1% | 909 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 19.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 129% | 375 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 139.1% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 7.7% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 33.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 24.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.8% | 7021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 19.3% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 12.6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6568 мг | 20 мг | 3.3% | 15.9% | 3045 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 38.2% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 13% | 3724 г |
| Кремний, Si | 29.504 мг | 30 мг | 98.3% | 474.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 17.9% | 2688 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 33419 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.2% | 5285 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 14.5% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 10.1% | 4800 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 45.4% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 9.7% | 5089 г |
| Медь, Cu | 179.29 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 86.5% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 31.4% | 1547 г |
| Никель, Ni | 4.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 18456 г |
| Фтор, F | 84.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.1% | 4729 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 18.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 9.7% | 5021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».