| Геркулес Монастырский | 200 г |
| Миндаль | 16 г |
| Кешью | 16 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Фундук | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Масло Сливочное 61% [Беллакт] | 40 г |
| Какао-порошок «Коммунарка» 99.98 %, 150 г | 30 г |
| Мед натуральный «майский» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8% | 313 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 3% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.3% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9134 мг | 20 мг | 4.6% | 1.1% | 2190 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3540 г |
| Кремний, Si | 7.892 мг | 30 мг | 26.3% | 6.5% | 380 г |
| Магний, Mg | 31.41 мг | 400 мг | 7.9% | 2% | 1273 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27660 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4172 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 1.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 67647 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3.4% | 737 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3502 мг | 2 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Медь, Cu | 157.43 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.4% | 1831 г |
| Никель, Ni | 13.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5965 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12630 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2445 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.286 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.885 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола изменная) составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».