| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 360 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 102 г |
| Йогурт питьевой безлактозный | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19.5% | 514 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 73.62 мг | 500 мг | 14.7% | 14.7% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 18.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 19.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.936 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.232 мг | 20 мг | 21.2% | 21.2% | 473 г |
| Ниацин | 5.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6510 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 4% | 2494 г |
| Магний, Mg | 47.63 мг | 400 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2730 г |
| Сера, S | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 67.91 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 7.05 мкг | 10 мкг | 70.5% | 70.4% | 142 г |
| Литий, Li | 4.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 7.138 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.2% | 981 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.539 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22.8% | 439 г |
| Фтор, F | 74.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5334 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 26.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.893 мг | 12 мг | 7.4% | 7.4% | 1344 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка (копия) составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».