| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 157 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 16.1% | 386 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 94.05 мг | 500 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.315 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9736 мг | 20 мг | 29.9% | 18.6% | 335 г |
| Ниацин | 6.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.98 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.4% | 597 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2437 г |
| Магний, Mg | 60.48 мг | 400 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Натрий, Na | 191.89 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Сера, S | 212.87 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 17.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 282.66 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 8.263 мкг | 10 мкг | 82.6% | 51.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.715 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20% | 310 г |
| Фтор, F | 90.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4416 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.7578 мг | 12 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лизин | 2.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 0.944 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.852 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.431 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица/сыр составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».