| Яйцо куриное | 110 г |
| Шампиньоны | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.3% | 523 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 16.3% | 425 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 15.1% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 185.86 мг | 500 мг | 37.2% | 25.8% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 16.7% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 11.1% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1138 г |
| Витамин Н, биотин | 16.614 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.1% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4092 мг | 20 мг | 17% | 11.8% | 587 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1732 г |
| Кремний, Si | 1.882 мг | 30 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3325 г |
| Натрий, Na | 107.42 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Сера, S | 136.08 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 144.05 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Йод, I | 17.96 мкг | 150 мкг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Кобальт, Co | 10.431 мкг | 10 мкг | 104.3% | 72.4% | 96 г |
| Литий, Li | 7.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2736 г |
| Медь, Cu | 142.29 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Молибден, Mo | 7.111 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Никель, Ni | 3.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.157 мкг | 55 мкг | 45.7% | 31.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8188 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.9319 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».