| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Son de blé | 90 г |
| Псиллиум | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 45.9 г | 20 г | 229.5% | 86.9% | 44 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.679 мг | 1.5 мг | 45.3% | 17.1% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.887 мг | 5 мг | 37.7% | 14.3% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.128 мг | 2 мг | 56.4% | 21.3% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.365 мкг | 400 мкг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.024 мг | 15 мг | 60.2% | 22.8% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1072 мг | 20 мг | 60.5% | 22.9% | 165 г |
| Ниацин | 9.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1109.95 мг | 2500 мг | 44.4% | 16.8% | 225 г |
| Кальций, Ca | 160.14 мг | 1000 мг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Магний, Mg | 403.8 мг | 400 мг | 101% | 38.2% | 99 г |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 162500 г | |
| Сера, S | 142.52 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 863.5 мг | 800 мг | 107.9% | 40.8% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.487 мг | 18 мг | 69.4% | 26.3% | 144 г |
| Марганец, Mn | 10.0828 мг | 2 мг | 504.1% | 190.8% | 20 г |
| Медь, Cu | 908.08 мкг | 1000 мкг | 90.8% | 34.4% | 110 г |
| Селен, Se | 69.808 мкг | 55 мкг | 126.9% | 48% | 79 г |
| Цинк, Zn | 6.5115 мг | 12 мг | 54.3% | 20.6% | 184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.857 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь транзит составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».