| Минтай | 363 г |
| Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ | 15 г |
| Яйцо куриное | 32 г |
| Сухари панировочные мои | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 20.8% | 322 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 94.04 мг | 500 мг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.796 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.069 мкг | 3 мкг | 69% | 46.2% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3385 мг | 20 мг | 31.7% | 21.2% | 316 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.27 мг | 2500 мг | 23.1% | 15.5% | 432 г |
| Кальций, Ca | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1672 г |
| Кремний, Si | 1.058 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Магний, Mg | 78.85 мг | 400 мг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Натрий, Na | 128.85 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Сера, S | 227.31 мг | 1000 мг | 22.7% | 15.2% | 440 г |
| Фосфор, P | 333.5 мг | 800 мг | 41.7% | 27.9% | 240 г |
| Хлор, Cl | 382.5 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Йод, I | 191.23 мкг | 150 мкг | 127.5% | 85.5% | 78 г |
| Кобальт, Co | 19.423 мкг | 10 мкг | 194.2% | 130.2% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.3704 мг | 2 мг | 18.5% | 12.4% | 540 г |
| Медь, Cu | 200.19 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 9.885 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Никель, Ni | 8.885 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.238 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25.9% | 259 г |
| Фтор, F | 893.08 мкг | 4000 мкг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Хром, Cr | 70.38 мкг | 50 мкг | 140.8% | 94.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.6523 мг | 12 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.269 г | ~ | |||
| Валин | 1.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
| Треонин | 1.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.254 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.2% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.228 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в панировке (аэро) составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».