| Тунец Натуральный Макрелевый Куски [Барс] | 178 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 232 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 248 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 247 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 13.5% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 7.1% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 38.2% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3015 мг | 20 мг | 6.5% | 6.5% | 1537 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.82 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Кремний, Si | 14.927 мг | 30 мг | 49.8% | 50.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 131.52 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.2% | 988 г |
| Сера, S | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1847 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 33.6% | 299 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.596 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.9% | 724 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15779 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.583 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец яйцо горошек составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».