| Творог мягкий Домик в деревне 2% | 113 г |
| Творог мягкий Простоквашино 0,1% | 167 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Протеиновый коктейль | 21 г |
| Мука рисовая Экопродукты Алтая | 0 г |
| Мука из бурого риса Гарнец | 74 г |
| Разрыхлитель Лента | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.7% | 543 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2320 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 14.8% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 70.57 мг | 500 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.697 мкг | 400 мкг | 12.9% | 8.2% | 774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 22.7% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.711 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9861 мг | 20 мг | 24.9% | 15.9% | 401 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 8% | 801 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Натрий, Na | 74.57 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1743 г |
| Сера, S | 209.23 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 123.58 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 17.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.5244 мг | 2 мг | 26.2% | 16.7% | 381 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Молибден, Mo | 6.565 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.019 мкг | 55 мкг | 58.2% | 37.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14075 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3204 мг | 12 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 1.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.969 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки оладьи База составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».