| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.8 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.8% | 277 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 4.4% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.3% | 370 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.653 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.761 мг | 15 мг | 58.4% | 15.8% | 171 г |
| Витамин Н, биотин | 25.403 мкг | 50 мкг | 50.8% | 13.8% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.58 мг | 20 мг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Ниацин | 1.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 117.59 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 15.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 125.47 мг | 400 мг | 31.4% | 8.5% | 319 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11743 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1067 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 37.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 15.6% | 174 г |
| Литий, Li | 7.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9023 мг | 2 мг | 95.1% | 25.8% | 105 г |
| Медь, Cu | 257.53 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 7% | 388 г |
| Молибден, Mo | 15.1 мкг | 70 мкг | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.267 мкг | 55 мкг | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7782 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.791 мг | 12 мг | 14.9% | 4% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.195 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.023 г | min 16.8 г | 77.5% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл составляет 368,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».