| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 360 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 8.3% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 53.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.31 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 7.1% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9976 мг | 20 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Кремний, Si | 2.81 мг | 30 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3384 г |
| Натрий, Na | 317.19 мг | 1300 мг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Сера, S | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1959 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 499.9 мг | 2300 мг | 21.7% | 8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 737.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Медь, Cu | 74.08 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 10.325 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.583 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.4% | 1535 г |
| Титан, Ti | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7128 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.431 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».