| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 169 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.5 мкг | 900 мкг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 238.31 мг | 500 мг | 47.7% | 27.1% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.437 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 20.508 мкг | 50 мкг | 41% | 23.3% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7452 мг | 20 мг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Натрий, Na | 367.65 мг | 1300 мг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Сера, S | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 15.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 526.69 мг | 2300 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Йод, I | 17.95 мкг | 150 мкг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Кобальт, Co | 10.09 мкг | 10 мкг | 100.9% | 57.3% | 99 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Никель, Ni | 0.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.547 мкг | 55 мкг | 51.9% | 29.5% | 193 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6751 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.699 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 531.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.151 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.208 г | min 16.8 г | 31% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 4.11.24 составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».