| Капуста белокочанная (Запекание) | 460 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 20 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 14.6% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.71 мг | 90 мг | 26.3% | 33.8% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.3% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.088 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.5% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.6 мкг | 120 мкг | 51.3% | 65.9% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3496 мг | 20 мг | 6.7% | 8.6% | 1482 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1780 г |
| Кремний, Si | 26.927 мг | 30 мг | 89.8% | 115.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2275 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3698 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.2% | 1386 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 11.3% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1719 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 62.6% | 205 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.8% | 1093 г |
| Никель, Ni | 8.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.6% | 874 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19361 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6572 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Капусные кексы мои составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».