| Куриная грудка (филе) | 594 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.1% | 543 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 17.6% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 8.7% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 14.6% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.089 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0201 мг | 20 мг | 25.1% | 21.9% | 398 г |
| Ниацин | 6.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7582 г |
| Кремний, Si | 14.353 мг | 30 мг | 47.8% | 41.7% | 209 г |
| Магний, Mg | 76.74 мг | 400 мг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Натрий, Na | 357.62 мг | 1300 мг | 27.5% | 24% | 364 г |
| Сера, S | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.2% | 782 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 550.57 мг | 2300 мг | 23.9% | 20.9% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 8.7% | 1002 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.255 мкг | 10 мкг | 52.6% | 45.9% | 190 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Медь, Cu | 145.85 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 13.588 мкг | 70 мкг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Никель, Ni | 2.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.252 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 46.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4392 г |
| Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.3% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.9976 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.348 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с лечо и гречкой составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».