| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 17.6% | 417 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.9% | 930 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 87.89 мг | 500 мг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 10.7% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.712 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.3% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 8.833 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4219 мг | 20 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.36 мг | 2500 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 116.99 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Кремний, Si | 42.192 мг | 30 мг | 140.6% | 102.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 73.9 мг | 400 мг | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Натрий, Na | 207.67 мг | 1300 мг | 16% | 11.7% | 626 г |
| Сера, S | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 80.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.713 мг | 18 мг | 20.6% | 15.1% | 485 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 24.7% | 296 г |
| Литий, Li | 1.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6645 мг | 2 мг | 33.2% | 24.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 568.79 мкг | 1000 мкг | 56.9% | 41.7% | 176 г |
| Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Никель, Ni | 2.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.644 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.2% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8669 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.2253 мг | 12 мг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».