Мука цельносмольная | 80 г |
Пищевая сода | 4 г |
Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
творог | 178 г |
Яблочное Пюре [Marmaluzi] | 230 г |
Яйцо куриное | 117 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.2% | 932 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 908 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 6.653 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6012 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4544 мг | 20 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.04 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1655 г |
Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
Натрий, Na | 360.54 мг | 1300 мг | 27.7% | 18.6% | 361 г |
Сера, S | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 19.8% | 339 г |
Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.185 мкг | 55 мкг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
Стронций, Sr | 54.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12342 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3768 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Штолен составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».