Мой здоровый рацион

Рецепт Штолен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Штолен

Мука цельносмольная 80 г
Пищевая сода 4 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
творог 178 г
Яблочное Пюре [Marmaluzi] 230 г
Яйцо куриное 117 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штолен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.1 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.1% 1101 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.5% 1931 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 7.2% 932 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.8% 3660 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 4% 1685 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.8% 1417 г
Витамин В4, холин 55.06 мг 500 мг 11% 7.4% 908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 4.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.653 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 6012 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 5.2% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5639 г
Витамин Н, биотин 4.879 мкг 50 мкг 9.8% 6.6% 1025 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.4544 мг 20 мг 7.3% 4.9% 1375 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.04 мг 2500 мг 6% 4% 1655 г
Кальций, Ca 37.35 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2677 г
Кремний, Si 0.9 мг 30 мг 3% 2% 3333 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2899 г
Натрий, Na 360.54 мг 1300 мг 27.7% 18.6% 361 г
Сера, S 57.06 мг 1000 мг 5.7% 3.8% 1753 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 6.5% 1028 г
Хлор, Cl 43 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 1.295 мг 18 мг 7.2% 4.8% 1390 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3505 г
Кобальт, Co 2.947 мкг 10 мкг 29.5% 19.8% 339 г
Литий, Li 0.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2597 г
Медь, Cu 67.34 мкг 1000 мкг 6.7% 4.5% 1485 г
Молибден, Mo 3.708 мкг 70 мкг 5.3% 3.6% 1888 г
Никель, Ni 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 9.185 мкг 55 мкг 16.7% 11.2% 599 г
Стронций, Sr 54.23 мкг ~
Фтор, F 32.41 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12342 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3768 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.35 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.969 г min 16.8 г 5.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.798 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Штолен составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».