| Капуста белокочанная (Тушение) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.16 мг | 90 мг | 31.3% | 20% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.8% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.105 мг | 15 мг | 27.4% | 17.5% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.8 мкг | 120 мкг | 83.2% | 53.1% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6222 мг | 20 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.71 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Кремний, Si | 69.96 мг | 30 мг | 233.2% | 148.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Натрий, Na | 54.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Сера, S | 92.45 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 93.03 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 752.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 6.698 мкг | 10 мкг | 67% | 42.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.2322 мг | 2 мг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Медь, Cu | 125.43 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 14.816 мкг | 70 мкг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Никель, Ni | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.873 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14276 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.8487 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.824 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | min 16.8 г | 18.8% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир капуста с яйцом [Теремок] составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».