| Лук репчатый | 120 г |
| Чеснок | 15 г |
| Día láctea high protein natural yogurt | 140 г |
| Tomate frito | 60 г |
| Jugo de coco light | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 17.7% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 22.2% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.072 мг | 20 мг | 25.4% | 20% | 394 г |
| Ниацин | 6.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1641 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2962 г |
| Магний, Mg | 62.52 мг | 400 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Натрий, Na | 56.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Сера, S | 169.8 мг | 1000 мг | 17% | 13.4% | 589 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 54.3% | 145 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.71 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.6% | 350 г |
| Фтор, F | 123.05 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3251 г |
| Хром, Cr | 17.21 мкг | 50 мкг | 34.4% | 27.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.2273 мг | 12 мг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.955 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри 4.11.23 составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».