| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 35 г |
| Актибио Биойогурт Отруби и Злаки | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 14.6% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.273 мкг | 400 мкг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.536 мг | 15 мг | 36.9% | 18% | 271 г |
| бета Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4938 мг | 20 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6734 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 15% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Марганец, Mn | 0.4476 мг | 2 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Медь, Cu | 388.18 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 19% | 258 г |
| Селен, Se | 16.821 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1221 мг | 12 мг | 9.4% | 4.6% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт Тест составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».