| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 69 г |
| Огурец парниковый | 79 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 2 г |
Салат айсберг, перец красный, огурец, помидор, итальянские травы, лимонный сок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.7% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.4% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 75.4% | 760 г |
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 84.6% | 675 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 20% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 5.1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 19.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 44% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.731 мкг | 400 мкг | 2.9% | 16.6% | 3410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.49 мг | 90 мг | 83.9% | 479.4% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 9.7% | 5814 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.9% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 78.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 14.3% | 4048 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 42.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.6% | 6859 г |
| Кремний, Si | 21.251 мг | 30 мг | 70.8% | 404.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 10.9% | 5284 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 15258 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 10977 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 18.3% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.3% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 16% | 3586 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 141.7% | 404 г |
| Литий, Li | 29.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 35.4% | 1609 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 39.4% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 26.9% | 2142 г |
| Никель, Ni | 4.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 53191 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 37.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 12% | 4779 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг, перец красный, огурец, помидор, итальянские травы, лимонный сок составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».