| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11% | 724 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 11.9% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.837 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.61 мг | 90 мг | 45.1% | 35.9% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 2.197 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0278 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.72 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4488 г |
| Кремний, Si | 37.625 мг | 30 мг | 125.4% | 99.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1432 г |
| Натрий, Na | 108.02 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3152 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 8.5% | 939 г |
| Хлор, Cl | 21.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Литий, Li | 28.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5003 мг | 2 мг | 25% | 19.9% | 400 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12% | 663 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Никель, Ni | 17.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.409 мкг | 55 мкг | 8% | 6.4% | 1247 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18631 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.8074 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1486 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».