| Фасоль (стручок) (Варка) | 127 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
выход 403 *
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.8% | 835 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.6% | 538 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.6% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 161.94 мг | 500 мг | 32.4% | 23.8% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.62 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 5.5% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 13.108 мкг | 50 мкг | 26.2% | 19.2% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6166 мг | 20 мг | 13.1% | 9.6% | 764 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1670 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Натрий, Na | 279.45 мг | 1300 мг | 21.5% | 15.8% | 465 г |
| Сера, S | 119.93 мг | 1000 мг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Хлор, Cl | 398.98 мг | 2300 мг | 17.3% | 12.7% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Йод, I | 33.01 мкг | 150 мкг | 22% | 16.1% | 454 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 51% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.452 мкг | 55 мкг | 37.2% | 27.3% | 269 г |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10499 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.974 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность зеленая фасоль с яйцом составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».