| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 15.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 19.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.343 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.3% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4354 мг | 20 мг | 7.2% | 10% | 1393 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 123.65 мг | 1000 мг | 12.4% | 17.3% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Натрий, Na | 70.17 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.5% | 1853 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 17.1% | 816 г |
| Хлор, Cl | 96.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.8% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5732 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.2% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 17.3% | 808 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6369 г |
| Медь, Cu | 13.65 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7326 г |
| Молибден, Mo | 5.568 мкг | 70 мкг | 8% | 11.1% | 1257 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.356 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6% | 2334 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20725 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.989 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.916 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночный для шаурмы составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».