| Творог мягкий | 112 г |
| Банан | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.2% | 1288 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.815 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 7.6% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4616 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.6% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25974 г |
| Кремний, Si | 37.074 мг | 30 мг | 123.6% | 177.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1978 г |
| Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8707 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6228 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Литий, Li | 1.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5385 г |
| Никель, Ni | 1.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11435 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мои сырки с бананом ноябрь 2024 составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».