| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 33 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 43.8 г | 76 г | 57.6% | 22.4% | 174 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 150.9 мг | 500 мг | 30.2% | 11.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.744 мг | 5 мг | 54.9% | 21.4% | 182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.481 мг | 2 мг | 74.1% | 28.9% | 135 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.901 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3% | 1313 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 80645 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14.1039 мг | 20 мг | 70.5% | 27.5% | 142 г |
| Ниацин | 19.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.4 мг | 2500 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Кальций, Ca | 74.71 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Кремний, Si | 6.291 мг | 30 мг | 21% | 8.2% | 477 г |
| Магний, Mg | 182.01 мг | 400 мг | 45.5% | 17.7% | 220 г |
| Натрий, Na | 845.64 мг | 1300 мг | 65% | 25.3% | 154 г |
| Сера, S | 417.96 мг | 1000 мг | 41.8% | 16.3% | 239 г |
| Фосфор, P | 359.5 мг | 800 мг | 44.9% | 17.5% | 223 г |
| Хлор, Cl | 137.29 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 16.128 мкг | 10 мкг | 161.3% | 62.8% | 62 г |
| Литий, Li | 2.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3232 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Медь, Cu | 204.55 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8% | 489 г |
| Молибден, Mo | 20.701 мкг | 70 мкг | 29.6% | 11.5% | 338 г |
| Никель, Ni | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.44 мкг | 55 мкг | 75.3% | 29.3% | 133 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 233.98 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1710 г |
| Хром, Cr | 45.4 мкг | 50 мкг | 90.8% | 35.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 2.7918 мг | 12 мг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.326 г | ~ | |||
| Валин | 2.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.607 г | ~ | |||
| Лизин | 4.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.54 г | ~ | |||
| Треонин | 2.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 2.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 1.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.389 г | ~ | |||
| Пролин | 1.902 г | ~ | |||
| Серин | 1.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-азиатски составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».