| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 133 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| майонез легкий | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| начинка лук + яйцо | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.9% | 615 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.4% | 531 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 102.69 мг | 500 мг | 20.5% | 12.4% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.391 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 7.767 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 14.4% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6804 мг | 20 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3228 г |
| Натрий, Na | 157.86 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Сера, S | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 31% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.624 мкг | 55 мкг | 23% | 13.9% | 436 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16168 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог лук+яйцо составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».