| Лук зеленый (перо) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 255 г |
| сайра натур | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 21.1% | 371 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 125.2 мг | 500 мг | 25% | 19.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 10.7% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 9% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 10.258 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 37.4% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3039 мг | 20 мг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3306 г |
| Натрий, Na | 69.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Сера, S | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 57.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 9.839 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11% | 711 г |
| Селен, Se | 15.784 мкг | 55 мкг | 28.7% | 22.4% | 348 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14766 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка лук + яйцо составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».