| Смородина черная | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Смородина, красная и белая | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Жимолость | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.9% | 741 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.55 мг | 90 мг | 62.8% | 78.7% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3091 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6470 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Кремний, Si | 25.618 мг | 30 мг | 85.4% | 107% | 117 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 17.91 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7259 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14472 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.9% | 786 г |
| Литий, Li | 1.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1676 г |
| Медь, Cu | 92.18 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.7% | 917 г |
| Никель, Ni | 3.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9295 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягода замороженная составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».