| Овсяные хлопья "геркулес" | 44 г |
| Яичный порошок | 20 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.8% | 714 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 143.54 мг | 500 мг | 28.7% | 15.9% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 12.5% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 10.989 мкг | 50 мкг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6926 мг | 20 мг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
| Кальций, Ca | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Магний, Mg | 63.47 мг | 400 мг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Натрий, Na | 300.08 мг | 1300 мг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
| Сера, S | 138.09 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 19.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 198.26 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.8% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.047 мг | 18 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.8% | 815 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 33.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.7645 мг | 2 мг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Медь, Cu | 372.4 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 20.7% | 269 г |
| Молибден, Mo | 11.086 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.8% | 631 г |
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.549 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.7354 мг | 12 мг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.627 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный бисквит составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».