| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3287 мг | 20 мг | 6.6% | 6.5% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Натрий, Na | 287.62 мг | 1300 мг | 22.1% | 21.9% | 452 г |
| Сера, S | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2598 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 14.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 477.98 мг | 2300 мг | 20.8% | 20.6% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.5305 мг | 2 мг | 26.5% | 26.3% | 377 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1387 г |
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3152 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная 1,5 составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».