| Тыква | 1066 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45.3% | 769 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.2 мкг | 900 мкг | 36.2% | 126.1% | 276 г |
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 136.2% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 7.3% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 36.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 29.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.267 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 40.4% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 12.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9133 мг | 20 мг | 4.6% | 16% | 2190 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 36.9% | 939 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.5% | 3066 г |
| Кремний, Si | 39.143 мг | 30 мг | 130.5% | 454.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 16% | 2189 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24904 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4257 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 10.1% | 3448 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 45.6% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 9.1% | 3831 г |
| Медь, Cu | 234.86 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 81.9% | 426 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 30% | 1166 г |
| Никель, Ni | 5.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14066 г |
| Фтор, F | 112.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.8% | 3565 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 18.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 9.1% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».