| рис | 155 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 480 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 11.2% | 1362 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0438 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1916 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 9% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 11% | 1390 г |
| Кремний, Si | 123.397 мг | 30 мг | 411.3% | 629.9% | 24 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 8.3% | 1868 г |
| Натрий, Na | 88.52 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.4% | 1469 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3909 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 15.6% | 982 г |
| Хлор, Cl | 162.74 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.9% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 19.6% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 27.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 100.5 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 6.575 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.4% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.842 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8% | 1935 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5723 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.078 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».