| Фрикадельки Куриные [Лента] | 200 г |
| Кабачок | 550 г |
| Йогурт «греческий» 2% | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.2% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.7% | 1044 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1001.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.915 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5282 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 34.5% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4376 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4570 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5394 г |
| Кремний, Si | 17.553 мг | 30 мг | 58.5% | 65.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17663 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5014 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.2% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 1.521 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4602 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11752 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадели с кабачком составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».