| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 176.67 мг | 500 мг | 35.3% | 15.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.647 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 20.129 мкг | 50 мкг | 40.3% | 17.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9529 мг | 20 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 93.76 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Сера, S | 144.94 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 13.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 126.71 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Кобальт, Co | 8.235 мкг | 10 мкг | 82.4% | 36.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.367 мг | 2 мг | 68.4% | 30.3% | 146 г |
| Медь, Cu | 212.53 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1803 г |
| Селен, Se | 30.065 мкг | 55 мкг | 54.7% | 24.2% | 183 г |
| Фтор, F | 51.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.8124 мг | 12 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.975 г | min 16.8 г | 23.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».