| Яйцо куриное | 103 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 50 г |
| Сметана 15% [Лебедянь Молоко] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.6% | 309 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.8% | 572 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 63.68 мг | 500 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.542 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8894 мг | 20 мг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4028 г |
| Кальций, Ca | 309.36 мг | 1000 мг | 30.9% | 12% | 323 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Натрий, Na | 304.05 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.1% | 428 г |
| Сера, S | 118.94 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.6% | 841 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 10.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 457.12 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 36.07 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2772 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Селен, Se | 11.993 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.5% | 459 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31422 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4367 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.054 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.425 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.391 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | min 16.8 г | 22.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы сырные составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».