| Пшеничные отруби | 200 г |
| Яблоко сушеное | 45 г |
| Брусника | 50 г |
| Шиповник сухой | 20 г |
| Клюква | 30 г |
| Черника | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 40 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.3 г | 20 г | 126.5% | 91.7% | 79 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5640 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 24.4% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.975 мкг | 400 мкг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.05 мг | 90 мг | 60.1% | 43.6% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.84 мг | 15 мг | 38.9% | 28.2% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9877 мг | 20 мг | 34.9% | 25.3% | 286 г |
| Ниацин | 5.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.62 мг | 2500 мг | 28.7% | 20.8% | 349 г |
| Кальций, Ca | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Кремний, Si | 3.37 мг | 30 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 228.27 мг | 400 мг | 57.1% | 41.4% | 175 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16993 г |
| Сера, S | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Фосфор, P | 483.2 мг | 800 мг | 60.4% | 43.8% | 166 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.926 мг | 18 мг | 44% | 31.9% | 227 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.7655 мг | 2 мг | 288.3% | 209.1% | 35 г |
| Медь, Cu | 527.02 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 38.2% | 190 г |
| Молибден, Mo | 0.726 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9642 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.488 мкг | 55 мкг | 70% | 50.8% | 143 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 3.6435 мг | 12 мг | 30.4% | 22% | 329 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клетчатка сибирская Рецепт составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».