Тыква | 900 г |
Перец сладкий зеленый | 150 г |
Лук репчатый | 120 г |
Морковь | 110 г |
Чеснок | 30 г |
Бульон из баранины | 500 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.9% | 1333 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.1 мкг | 900 мкг | 29.5% | 90.2% | 339 г |
бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 97.2% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.3% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 15.9% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7% | 4383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 59.3% | 516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 11.6% | 2650 г |
Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17065 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 12.8% | 2408 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.24 мг | 2500 мг | 6% | 18.3% | 1653 г |
Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4840 г |
Кремний, Si | 16.718 мг | 30 мг | 55.7% | 170.3% | 179 г |
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 9.2% | 3289 г |
Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23593 г |
Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4640 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 10.4% | 2974 г |
Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 48% | 638 г |
Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 11.3% | 2670 г |
Медь, Cu | 121.37 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 37% | 824 г |
Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.7% | 1650 г |
Никель, Ni | 3.066 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 13064 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5624 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 17.1% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.3613 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3321 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.099 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».