| Рис | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 17.8% | 2341 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.478 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 27064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 18382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2566 мг | 20 мг | 1.3% | 5.4% | 7794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.7 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.8% | 43860 г |
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20243 г |
| Кремний, Si | 7.777 мг | 30 мг | 25.9% | 107.5% | 386 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 3.7% | 10554 г |
| Натрий, Na | 67.13 мг | 1300 мг | 5.2% | 21.6% | 1937 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19531 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 4.6% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 104.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 19.1% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 1.7% | 23684 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 20.3% | 2024 г |
| Медь, Cu | 20.61 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 8.7% | 4852 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 8.3% | 4975 г |
| Селен, Se | 1.174 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.7% | 4685 г |
| Фтор, F | 100.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.4% | 3973 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 3.7% | 10811 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».