| Лаваш белый, обогащенный | 40 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.7% | 543 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.2% | 583 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 32.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 8.4% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.933 мкг | 400 мкг | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.6% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.187 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5936 мг | 20 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 219 мг | 1000 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1808 г |
| Натрий, Na | 766.53 мг | 1300 мг | 59% | 21.5% | 170 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 9.3% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
| Йод, I | 22.59 мкг | 150 мкг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Селен, Se | 21.453 мкг | 55 мкг | 39% | 14.2% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.5447 мг | 12 мг | 12.9% | 4.7% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.747 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.315 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.235 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.708 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр хьокхам составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».